老话说的“早上起床，不做三事”，通常指以下三件。
一是不起床太猛。经过一夜睡眠，人体各项机能处于相对缓慢的状态，血压、心跳等都还未完全适应清醒状态。如果猛地起床，身体姿势快速改变，容易导致血压波动较大，特别是中老年人，可能会引发头晕、心慌，甚至增加心脑血管意外的风险。比如有的老人起床过急，会突然眼前发黑、摔倒在地。
二是不立即吸烟。早上醒来后，身体的新陈代谢刚开始恢复，血液循环相对缓慢。此时吸烟，香烟中的尼古丁等有害物质更易被吸收，对身体的毒害作用会被放大，而且还会影响一天的精神状态，长期如此对呼吸系统、心血管系统等危害极大。
三是不马上进食生冷食物。早晨人体的脾胃功能还较为虚弱，尚未完全苏醒。如果一起床就吃生冷食物，如刚从冰箱拿出的水果、冷饮等，会刺激肠胃，影响脾胃的正常运化功能，长期可能导致脾胃虚寒，出现腹痛、腹泻等消化问题。
