要戒掉游戏瘾可通过多种途径。首先是设定明确目标，制定具体计划，比如规定每天玩游戏时间从三小时减到一小时，逐步过渡到完全不玩。同时，将大目标分解成小目标，每完成一个小目标就给自己适当奖励，像看一场喜欢的电影或品尝美食，增强成就感。
培养新爱好也是不错的办法。投入到运动中，如跑步、打篮球等，不仅能锻炼身体，还能释放压力，获得运动带来的愉悦感，转移对游戏的注意力；也可以学习绘画、乐器，沉浸在艺术创作中，丰富精神世界，减少对游戏的依赖。
再者，营造良好环境很关键。卸载游戏，避免看到游戏图标产生想玩的冲动；还可以多和不沉迷游戏的朋友交往，参与社交活动，如聚会、志愿者活动等，拓展社交圈子，从现实人际交往中获得乐趣和满足感。
最后，寻求外界监督与支持。告诉家人朋友自己要戒游戏的决心，让他们监督，当自己想玩游戏时提醒自己；也可以参加戒游戏互助小组，与有相同困扰的人交流经验，互相鼓励，共同克服游戏瘾。详情
