长期在睡觉前玩手机，会带来多方面不良影响。
在生理层面，会干扰正常的睡眠节律。手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是调节睡眠的重要激素，分泌受影响就难以快速进入深度睡眠，导致入睡困难、多梦、易惊醒等睡眠问题，长期睡眠不足还可能引发免疫力下降，增加患病几率。此外，睡前长时间低头看手机，会对颈椎和眼睛造成伤害。颈椎长时间处于不自然的弯曲状态，易引发颈椎疼痛、僵硬，甚至颈椎病；眼睛长时间盯着屏幕，易出现眼疲劳、干涩、酸胀、视物模糊等症状，还可能加速近视发展，增加患青光眼等眼部疾病的风险。
在心理与生活方面，过度依赖睡前玩手机会影响注意力和记忆力。大脑一直处于接收碎片化信息的兴奋状态，难以集中精力进行深度思考和学习，记忆力也会随之减退。而且，睡前玩手机可能使人忽略现实社交，减少与家人、朋友的交流互动，影响人际关系。
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