当感觉自己没有记性时，可从多方面改善。在生活习惯上，要保证充足睡眠，每晚7到8小时的高质量睡眠能让大脑得到充分休息，巩固记忆。同时，适度运动，像每周几次的慢跑、瑜伽等，可促进血液循环，为大脑提供充足氧气，提升记忆力。
在饮食方面，多摄入富含营养的食物。例如鱼类，富含Omega-3脂肪酸，对大脑健康有益；坚果含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能增强大脑功能；新鲜蔬果提供的维生素和矿物质也有助于维持大脑正常运作。
另外，掌握有效的记忆方法也很关键。比如采用联想记忆法，将需要记忆的内容与熟悉的场景、事物联系起来。使用分类记忆，把信息按一定标准分类，便于系统记忆。还可以通过做笔记辅助记忆，将重要信息记录下来，时常回顾强化。
此外，减轻压力也不容忽视。长期高压力状态会影响记忆力，可通过冥想、深呼吸、听音乐等方式放松身心，让大脑处于良好状态，从而改善记忆力。
