关灯后玩手机会带来多方面危害。在眼部健康方面，黑暗环境下手机屏幕相对更亮，眼睛需不断调节瞳孔大小来适应，易引发视疲劳、干涩、酸胀、疼痛等不适。长期如此，还可能导致近视度数加深，尤其对青少年影响更大。同时，患青光眼的风险也会增加，因为黑暗中眼睛的房水循环可能受影响，眼压升高，损伤视神经。
对睡眠质量而言，手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，打乱人体正常的生物钟，使人难以进入深度睡眠状态，导致睡眠变浅、多梦，第二天精神不佳、注意力不集中。
从身体其他方面看，关灯后玩手机时，身体常处于不自然姿势，如长时间低头，易引发颈椎、腰椎疾病，出现颈部疼痛、僵硬及腰部酸痛等症状。而且黑暗环境下情绪易受手机内容影响，产生焦虑、烦躁等不良情绪，影响心理健康。详情
