产后肛门痛怎么办？

产后肛门痛，别担心，试试这几个小妙招来缓解吧！

多做提肛运动：就像给肛门做个小体操一样，多做做连续有节奏的下蹲-站立-下蹲动作，每次1-2分钟。这样能促进肛门的血液循环，防止淤血，让肛门感觉更舒畅哦！





调整饮食：产后记得多吃高纤维素的蔬菜、水果及粗粮，比如菠菜、香蕉、苹果和糙米这些。它们能让你的粪便变得松软，体积增大，水分增多，这样排便就更顺畅啦，肛门也就不会那么痛啦！





适当活动：产后别老躺着，及早下床活动活动，散散步或者做做简单的家务。这样能让肠道蠕动起来，避免粪便在肠道里停留太久。要是觉得肠道不太动，还可以试试腹部按摩，轻轻揉揉肚子，给肠道加加油！

试试这些方法，相信你的肛门痛很快就会得到缓解啦！