PUA常用手段有多种。打压贬低是其一，通过否定对方的外貌、能力、想法等，不断打击其自信心，比如总是说“你这件衣服真丑”“你怎么这么笨”，让对方产生自我怀疑，进而对施害者的评价更加在意和依赖。
情感操控也是常见手段，先给予对方一些甜蜜、温暖的关怀，营造出深情、体贴的假象，获取信任后，又突然变得冷漠、疏离，让对方陷入患得患失的情绪中，为了挽回对方态度而不断妥协。
孤立隔离同样是常用手段，限制对方与亲朋好友的联系，切断其社交支持网络，使对方只能依靠自己，比如阻止对方参加朋友聚会，说“他们都不是真心对你好”，让对方逐渐失去外界的正确意见和帮助，更易于掌控。
还有虚假承诺，许下一些美好的诺言，如未来的规划、给予物质保障等，但从不兑现，让对方为了这些虚幻的期待而持续付出，深陷其中。
