PUA常见手段包括以下几种。
打压否定。通过贬低对方的外貌、能力、性格等方面，让对方产生自我怀疑，降低自信，从而更容易对施害者产生依赖。比如，总是说“你这件衣服真难看”“你怎么这么笨”等话语。
虚假赞美。先给予大量夸张的赞美，让对方沉浸在喜悦中，建立情感联系，随后突然转变态度，进行指责批评，使对方陷入困惑和不安，进而更容易被掌控。例如开始夸“你太完美了”，接着又说“但你这一点真让我无法忍受” 。
情感操控。故意营造若即若离的状态，时而热情主动，时而冷淡疏远，让对方患得患失，不断猜测施害者的想法，从而投入更多情感，逐渐失去自我判断。
自我包装。将自己包装成高价值的人，如展示虚假的财富、地位、才华等，吸引对方的注意和崇拜，增加自身吸引力，为后续的操控做铺垫。
孤立隔离。试图切断对方与朋友、家人的联系，让对方的社交圈只剩下施害者，这样对方只能依赖施害者，更便于实施控制。
识别这些PUA手段，有助于人们保护自己，避免陷入不良关系。
