常见的PUA手段包括以下几种。
打压否定是其一。通过贬低对方的外貌、能力、品味等，不断否定对方的言行，让被PUA者产生自我怀疑，逐渐丧失自信，从而更依赖施害者。比如，总说“你这件衣服真难看”“你怎么这么笨”。
情感操控也较为常见。施害者会故意忽冷忽热，时而热情关心，时而冷漠无视，让对方的情绪随自己的态度起伏，从而牢牢抓住对方的情感，使其陷入患得患失的状态。例如，前一天还甜言蜜语，第二天就对对方的消息爱答不理。
还有虚假人设塑造。施害者会伪装出完美形象，如多金、温柔、博学等，吸引对方。在获取信任后，再慢慢暴露“真实”一面，让对方觉得自己发现了对方不为人知的一面，从而产生一种特殊的情感联结，更易被掌控。
另外，孤立对方也是一种恶劣手段。阻止被PUA者与朋友、家人联系，切断其社交支持网络，使其只能依赖施害者，进而实现对其全方位的控制。
