PUA 手段多样且隐蔽，常见的有以下几种。
打压否定是其一，通过贬低对方的外貌、能力、想法等，不断摧毁其自信心。比如伴侣间一方总说另一方穿着土气、做事笨手笨脚，让对方逐渐自我怀疑，进而更依赖打压者。
情感操控也很常见，故意制造情绪波动，时而热情时而冷漠。例如追求者忽冷忽热，热情时甜言蜜语，冷漠时又对对方爱答不理，让被追求者患得患失，陷入纠结痛苦中，从而掌控情感主导权。
还有虚假人设塑造，伪装成高富帅、白富美或某领域专家等形象，吸引他人崇拜和信任，再利用这种信任达到个人目的。比如有人在网上伪装成成功企业家，骗取他人感情和钱财。
另外，孤立隔离也是一种手段，让对方与亲朋好友疏远，使其生活圈子里只剩自己，从而加强对对方的控制。比如伴侣一方阻止另一方和朋友聚会，说朋友会带坏对方等。这些 PUA 手段本质是通过不正当方式控制他人心理和行为，给受害者带来极大伤害。
