怎样改掉重复动作的毛病

要改掉重复动作的毛病，可以尝试以下几个方法：

意识到自己的重复动作是第一步。每当你发现自己正在做重复的动作时，停下来深呼吸，提醒自己需要改变。

找些新的事情来做，转移注意力。比如，你可以尝试学习一项新技能，或者培养一些新的兴趣爱好。这样，你的心思和精力会被新的事物所吸引，自然而然地减少重复动作。

如果你觉得自己的重复动作问题比较严重，不妨寻求专业的帮助。心理咨询师或者心理治疗师能给你提供更具体的建议和方法。

耐心和坚持是关键。改变习惯并不是一蹴而就的事情，需要时间和努力。不要急于求成，给自己一些时间和空间去适应新的行为模式。每当你感到挫败或者想要放弃的时候，提醒自己为什么要做出这个改变，这将帮助你保持动力。