如果相亲对象约你出去玩但你实在不想去，可以采用以下委婉且合适的说法。
可以用工作或学习忙碌为理由。比如真诚地告诉对方：“最近工作任务特别重，好几项重要项目都在关键阶段，每天都要加班到很晚，实在抽不出时间出去玩，真的很抱歉。”或者说：“最近学习上遇到了难题，正在集中精力攻克，这段时间实在没办法外出，等忙完这阵咱们再约。”
以已有其他安排为由拒绝也不错。比如：“真不巧，我之前就和家人约好了这个时间一起处理些重要的事情，实在没办法更改，这次只能抱歉啦。”或者“我已经答应朋友在那个时间帮她一个大忙，实在分身乏术，下次咱们再找机会。”
还能以身体不适为借口。比如：“最近身体有些不舒服，状态不太好，可能没办法出去玩了，等我身体恢复了咱们再联系。”
无论选择哪种理由，态度都要诚恳，表达出对对方的尊重，避免让对方感到被轻视或冒犯。
