当发现暗恋的女生已有男友，首先要调整心态。接受这个现实，明白感情不能强求，避免陷入过度的痛苦与纠结。可以尝试转移注意力，将精力投入到工作、学习或自己的兴趣爱好中，让生活充实起来，淡化内心的失落。
接着思考与她的相处方式。如果你们之前交流频繁，此时可适当保持距离，减少单独相处的机会，以免徒增烦恼。但也无需彻底断绝联系，若她主动交流，礼貌回应即可。
要是觉得继续接触会让自己难受，也可以选择逐渐疏远，慢慢淡出她的生活。若能以平和心态面对，也可尝试以朋友身份相处，但要把握好分寸，不要越界，避免给她和她男友带来困扰。
同时，把这次经历当作成长契机，提升自己。在未来，或许会遇到更合适且同样欣赏自己的人。
