有多种办法可以尝试快速憋住眼泪。从生理调节方面来说，可以尝试深呼吸，慢慢地吸气再缓缓地呼气，这样能调节身体的紧张状态，缓解情绪引发的泪腺冲动。同时，用力咬住嘴唇或者舌尖，通过产生一定的疼痛刺激，分散大脑对哭泣情绪的注意力，从而抑制眼泪流出。
心理转移也是有效的方式。在想哭的时候，强迫自己快速思考一些与当下悲伤情绪无关的事情，比如回忆数学公式、背诵诗词等，将注意力从引发哭泣的事情上转移开。也可以在脑海中构想一些美好的、平静的画面，像宁静的海边、广袤的草原，让自己沉浸在这种平和的想象中，平复激动的心情。
另外，还可以利用环境因素。如果周围有其他人，提醒自己要保持形象和尊严，不能当众哭泣，这种心理暗示有时能起到作用。或者迅速走到光线较亮、空气流通好的地方，环境的改变可能会让情绪得到一定程度的缓解，帮助憋住眼泪 。详情
