长久维持年轻容颜有多个要点。健康的生活方式很关键，规律作息是基础，每晚保证7到9小时高质量睡眠，能促进身体的新陈代谢和皮肤的自我修复。合理饮食也不可或缺，均衡摄入各类营养，多吃富含维生素、矿物质和抗氧化剂的蔬菜水果，如橙子、蓝莓、西兰花等，它们有助于抵抗自由基对皮肤的伤害；减少高糖、高脂肪及辛辣食物的摄取，这些可能引发皮肤炎症和痘痘问题。
适当运动也很重要，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等，可促进血液循环，让皮肤更有光泽。同时，要做好皮肤保养，日常坚持防晒，紫外线是导致皮肤衰老的主要因素之一，外出涂抹防晒霜、使用遮阳伞等能有效阻挡紫外线伤害。根据肤质选择合适的护肤品，做好清洁、保湿和修复工作。
此外，保持良好心态也有助于维持年轻容颜，长期的压力和负面情绪会影响内分泌，进而反映在皮肤上。学会通过冥想、瑜伽、听音乐等方式释放压力，保持积极乐观的心态，由内而外散发年轻活力。详情
