1. 深呼吸：通过缓慢而深入地呼吸，可以调节心率和呼吸节奏，使身体感到更加平静，从而减轻手抖。
2. 放松肌肉：尝试放松肩膀、拳头和手臂肌肉，以缓解紧张和不安情绪，进而减轻手抖。
3. 适当运动：在人多紧张的场合，可以尝试进行散步或慢跑，以缓解紧张情绪，调整呼吸和心率，从而减轻手抖。
4. 转移注意力：将注意力从自身的不适反应上转移到周围环境中，例如寻找物体或文字并重复拼读，以转移注意力，缓解紧张情绪。
5. 认真倾听：在紧张的场合，认真倾听他人的观点和意见，可以让自己沉浸在对方的话语中，从而分散注意力，避免过度紧张和激动。
以上方法可以根据具体情况灵活运用，帮助克服紧张和手抖等不良情绪。详情
