1. 对于体格消瘦的问题，增肥是一个重要的步骤。这不仅仅是增加皮肤下的脂肪，更重要的是让肌肉和身体变得更加强健。我们追求的不仅仅是外表的“胖”，更是内在的“壮”。
2. 为了增肥，首先需要增加饮食的摄入量。要增加体重，就需要提供身体合成组织所需的各类营养素。饮食应该多样化，避免挑食和偏食，确保食物美味可口。在确保足够蛋白质摄入的同时，应该多食用一些脂肪和碳水化合物（如淀粉和糖类）含量较高的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存起来，使瘦弱者变得丰满。
3. 其次，保证充足的睡眠至关重要。良好的睡眠有助于提高食欲，也有利于食物的消化和吸收。
4. 第三，适当进行运动。特别是对于长期坐在办公室的人来说，每天应该安排时间进行锻炼。这不仅有助于改善食欲，还能使肌肉更强壮，身体更健美。如果肌肉长期不锻炼，就会退化，变得薄弱无力。知识分子往往属于这种体型，应该注意加强锻炼。
5. 此外，对于长期严重消瘦的人来说，在加强营养和锻炼的同时，应该去医院进行体格检查，以排除可能存在的疾病。常见的导致消瘦的疾病包括肠道寄生虫、长期活动性肺结核、贫血、糖尿病、恶性肿瘤、垂体功能减退症和某些代谢性疾病等。
