每天12点睡觉，8点起床，并不利于健康。这种晚睡晚起的作息时间并非熬夜，但它并不符合人体生物钟的正常规律。理想的睡眠时间通常是从晚上10点到早上6点，这个时间段根据个人的年龄和需要可以适当调整。年轻人应该尽量在10点前入睡，以确保第二天有足够的精力。对于中老年人来说，8小时的睡眠时间是比较合适的，因此他们可能会选择在10点至11点之间入睡，并在早上6点至7点之间起床。
对于中老年人来说，12点睡觉、8点起床可能被认为是正常的，尤其是如果他们需要6到8小时的睡眠。然而，即使是中老年人，也应该注意荷尔蒙分泌和心脏健康，尽量在晚上10点到11点之间进入睡眠状态。
了解自己的睡眠信号很重要，如疲劳感、精神活动减弱、感觉寒冷以及打哈欠等，这些都是准备入睡的信号。在感到这些症状时上床，通常能迅速入睡，并且整个过程可能不超过10分钟。
每个人的睡眠需求和规律都是独特的，因此应该根据自己的实际情况来调整睡眠时间，而不是盲目跟随他人。正确的做法是找到适合自己的睡眠模式，并保持规律，这样可以避免不必要的压力，并有助于维持良好的身体健康。详情
