1. 人的大脑在夜间分泌褪黑色素，这种激素在晚上11点至次日凌晨分泌最为旺盛，天亮后停止分泌。
2. 开灯睡觉会抑制褪黑色素的分泌，这不仅影响睡眠质量，还可能影响人体免疫力，甚至增加癌症风险。
3. 松果体是大脑中的一个内分泌器官，它在夜间人体进入睡眠状态时分泌大量褪黑激素。
4. 褪黑激素的分泌能够抑制人体交感神经的兴奋性，导致血压下降、心跳速率减慢，使心脏得到休息，并增强免疫功能，帮助恢复体力，以及具有潜在的抗癌效果。
5. 戴上眼罩睡觉可以避免眼球接触光线，这样即使开灯入睡，也不会影响褪黑激素的正常分泌。详情
