1. 与积极乐观的人建立友谊。观察你的朋友圈，乐观的人是否占据主导，还是消极情绪较多。积极的朋友能够影响你的生活氛围。为了吸引乐观的朋友，你自己也要学会乐观地面对生活，学会满足和快乐。
2. 不要过度放大不愉快的情绪。面对生活的烦恼，要懂得放下而不是放大。学会释怀，放下过去，不要自责，也不要纠结。
3. 不要让小事情影响你的情绪。即使遇到令你生气的小事，也要尽量控制在十五分钟内平复情绪。
4. 将快乐培养成习惯。让快乐成为日常生活的一部分。快乐的人会微笑、哼唱，甚至吹口哨。专注于快乐的事情，让自己充满向上的力量。详情
