1. 全马赛事的全程距离为42.195公里，能够以3小时20分的平均配速完成此距离，代表着跑者拥有相当不错的成绩。
2. 由于全程马拉松的路程较长，为了合理分配体力，跑者在起跑阶段的5公里内可以保持每公里约4分钟的配速，以平稳过渡至跑步状态。
3. 随后，跑者可以逐渐提升配速至每公里3分钟左右，这样可以确保在比赛接近尾声时，由于体能消耗而导致的配速下降。
4. 在比赛的最后几公里，由于体能的消耗，跑者的速度通常会有所下降，配速也会低于3分20秒。
5. 然而，整体平均配速能够保持在3小时20分左右，即320的配速，意味着跑者能够实现平稳且高效的比赛表现。
