1. 您最近在使用洗鼻壶时感到呛水和头疼，这可能是由于天气变冷，导致您用来洗鼻的盐水温度下降，从而刺激了鼻腔。
2. 建议您在下次使用洗鼻壶时，将盐水适当加热至较为温和的温度，这样可以减少对鼻腔的刺激，避免呛水和头疼的情况发生。
3. 加热盐水时，请注意不要让水温过高，以免烫伤鼻腔。您可以将盐水放在温水中温热，或者用热水轻轻加热，但务必保持水温舒适。
4. 在洗鼻子时，正确的操作方法也很重要。确保头部稍微前倾，用洗鼻壶轻轻向鼻腔内倒入温盐水，然后轻轻擤鼻，使盐水在鼻腔内充分接触并清洁。
5. 如果您在洗鼻后仍然感到不适，建议咨询医生，以获取更专业的建议和指导。
