得体地拒绝别人的恋爱追求，需秉持真诚、尊重且坚定的原则。可以选择合适的沟通方式，面对面沟通显得正式且真诚，若觉得当面尴尬，也可选择较为正式的线上文字交流。
沟通时，先真诚感谢对方的欣赏与喜欢，肯定对方的优点，让对方感受到尊重。比如“很感谢你喜欢我，你身上积极向上的态度一直都很吸引我”。接着清晰明确地表明态度，不要含糊其辞给对方留下误解空间，直接说“但很遗憾，我对你没有恋爱方面的感觉”。
为避免伤害对方自尊，可委婉说明拒绝原因。如果是因为现阶段想专注事业或学业，就坦诚相告“我目前想把主要精力放在工作/学习上，暂时不考虑恋爱”；若因性格、生活方式等不合适，也温和表达“我觉得我们在生活节奏和兴趣爱好上差异较大，可能不太适合发展恋爱关系”。
最后给予对方鼓励和祝福，如“我相信你这么好，一定能遇到那个真正与你契合的人”，让对方在被拒后心里能感受到一丝温暖。
