想减肥瘦身最有效的方法

想要减肥瘦身，最有效的方法可以这样做哦：

多喝水。每天要喝够足够的水，它不仅能帮你排毒，还能让你不那么容易饿。
管住嘴。早餐要吃好，午餐多吃蔬菜，少吃油腻和肥肉，晚餐要清淡，别吃太多。
睡前三小时不吃东西。晚上是身体放松的时候，吃东西容易变成脂肪。如果实在忍不住，就吃点水果吧。
注意食物的能量。每天摄入的能量要控制在1200卡路里左右，这样既能满足身体需要，又不会让你长胖。
坚持运动。运动是减肥的好方法，但关键是要坚持下去，不能半途而废。
多做有氧运动。比如跑步、打球、远足等，每周至少三次，每次半小时以上，逐渐增加到每天一小时。
进行举重训练。举重训练能燃烧脂肪，每周两到三次就可以，去健身房或者在家用器械锻炼都行。
找个一起减肥的朋友。互相督促，分享心得，这样减肥的路上就不会觉得孤单和辛苦了。