存在一些可能帮助在60秒左右快速入睡的途径。首先是调整呼吸，尝试4-7-8呼吸法，即闭上嘴巴，用鼻子吸气4秒，然后憋气7秒，最后用嘴巴呼气8秒，重复几次，有助于放松身体，平静思绪，从而更快进入睡眠状态。
放松肌肉也很关键，平躺在床上，从脚部开始，逐渐收紧再放松身体各个部位的肌肉，比如先紧绷脚部肌肉几秒钟后突然放松，接着依次对小腿、大腿、臀部等部位进行同样操作，让全身肌肉得到深度放松，为快速入睡创造条件。
营造适宜的睡眠环境同样重要，保持卧室黑暗、安静且温度适宜，黑暗环境能促进褪黑素分泌，帮助调节睡眠节律；安静的氛围可减少外界干扰；合适的温度能让人感觉舒适，更易入睡。
心理暗示也有一定作用，在心里给自己积极的暗示，告诉自己“我很放松，马上就能睡着”，排除焦虑和杂念，专注于睡眠，或许能在短时间内实现快速入睡。不过，每个人对这些方法的反应不同，需根据自身情况尝试找到最适合自己的途径 。
