在公开场合，尤其是有熟悉的人在场时，当众轻轻抽打自己耳光，动作不必过于猛烈但要确保周围人能明显看到，同时脸上露出羞愧的神情，这会迅速营造出耻辱氛围。因为在众人目光聚焦下，这种自我惩罚行为会将内心的羞耻直观展现出来。
或者在社交平台直播自己打自己的过程，并坦诚讲述自己认为羞耻的过往经历或错误行为。网络的公开性会让更多人关注到，随着观看人数增多，耻辱感会因曝光范围的扩大而不断加剧。
不过需要强调的是，这种伤害自己身体、产生耻辱氛围的行为对身心健康不利，若非特殊情况，比如在艺术表演、深度自我反思等特定情境下，不建议轻易尝试。要始终以健康、积极的方式处理情绪和面对问题。详情
