戴了眼镜在镜子里看自己显得丑，可能有以下原因。
从视觉效果上看，眼镜改变了面部整体比例。比如框架眼镜的边框会分割脸部空间，若镜框过大或过粗，会让脸部看起来更局促，打破原本和谐的面部比例，从而影响美观。而且镜片有一定厚度，尤其是度数高的镜片，会产生放大或缩小眼睛的效果，可能让眼睛看起来变形，破坏面部的精致感。
从习惯认知方面，平时不戴眼镜时，看自己相对模糊，面部一些小瑕疵不那么明显，大脑会自动美化自己的形象。戴上眼镜后，视觉变得清晰，能看到更多细节，比如皮肤的毛孔、痘印等，心理上就容易觉得自己变丑了。
另外，眼镜风格与个人气质不匹配也会有影响。如果选择的眼镜款式不适合自己的脸型、发型或整体穿搭风格，就会显得不协调，进而给人一种“丑”的感觉 。比如圆脸选择过于圆润的镜框，会让脸看起来更圆钝。
