当遇到有人在背后诋毁自己时，可采取以下措施。保持冷静是首要的，冲动行事可能让情况恶化，先让自己镇定下来，避免立刻发火反击。接着，评估诋毁造成的影响范围和严重程度，若是小范围的私下议论，影响相对较小；若是在公开场合或通过网络传播，可能造成较大危害。
如果条件允许，尝试与诋毁者直接沟通，以平和的态度询问原因，表达自己的感受和立场，也许其中存在误会，沟通后能化解矛盾。若直接沟通不可行，也可通过共同的朋友或中间人传达自己的想法，促使对方停止诋毁行为。
若诋毁行为严重损害了自己的名誉权，对生活、工作等造成极大负面影响，可考虑寻求法律帮助，收集相关证据，通过法律途径维护自身权益。
同时，要注意维护自己的社交形象，继续保持良好的行为和品德，用实际行动证明诋毁内容的不实，让周围人看到真实的自己，减少诋毁带来的不良影响。
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