分手后要快速走出痛苦时期，可从多方面着手。首先是转移注意力，投入工作或学习，让自己忙碌起来，专注于提升自我，比如学习一门新语言、一项新技能，在充实自我的过程中减少对感情的过度关注。
同时，积极参与社交活动也很关键。与亲朋好友相聚，分享生活点滴，拓宽社交圈子，认识新的人，新的人际关系和经历能带来新的快乐与启发，为生活增添色彩。
再者，进行运动锻炼不容小觑。跑步、瑜伽、健身等运动能促使身体分泌内啡肽和多巴胺，改善情绪状态，增强身体素质的同时让精神更饱满。
另外，整理与前任相关的物品，清理生活空间，象征着告别过去，开启全新生活。还可以培养新的兴趣爱好，如绘画、摄影、烹饪等，从中获得成就感与满足感。
最后，给自己时间和空间去感受、处理情绪，允许自己悲伤难过，在这个过程中逐渐接受分手的事实，实现自我成长与释怀。
