对负面评价敏感且总觉得他人看不起自己，可尝试以下方法改善。
要学会客观地认识自己。可以通过写日记的方式，记录自己的优点、成就以及成功完成的任务，这能帮助你看到自身的价值和能力。同时，接受自己的不完美，每个人都有缺点，不要过分苛责自己。
改变思维方式也很重要。当负面评价出现时，不要立刻陷入自我否定，而是冷静分析其合理性。如果评价有一定道理，可将其视为成长的机会；若毫无根据，则无需理会。比如，有人说你工作效率低，你可以反思是否真的存在这个问题，若不存在就不要让这种无端评价影响自己。
另外，建立强大的内心，关注自己的感受和需求。不要过分在意他人的眼光，把注意力放在自己的目标和生活上。多与积极向上、支持自己的人交往，他们的鼓励和认可会增强你的自信心。通过这些方法，逐渐摆脱对负面评价的过度敏感，以更自信的姿态面对生活。
