巴西坚果建议尽量少吃有以下原因。巴西坚果富含硒元素，适量的硒对人体有益，能增强免疫力、抗氧化等。但它的含硒量极高，如果长期大量食用巴西坚果，可能导致硒摄入过量。硒摄入过量会在体内蓄积，引发中毒。中毒表现包括毛发脱落、指甲变形、恶心呕吐、腹泻等，还可能影响神经系统和心脏功能。此外，巴西坚果的脂肪含量较高，大量食用会使人体摄入过多热量，这些多余的热量容易转化为脂肪堆积在体内，增加肥胖风险，肥胖又可能进一步引发多种慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病等。同时，对于肠胃功能较弱的人群，过多食用巴西坚果可能会加重肠胃负担，引起消化不良、腹胀、腹痛等不适症状。
