蓝靛果并非绝对要尽量少食用，只是在某些特定情况下需控制摄入量 。蓝靛果富含多种营养成分，像维生素C、钾、镁等矿物质，以及花青素等抗氧化物质，适量食用对健康有益。
不过，蓝靛果口感偏酸，对于肠胃功能较弱的人群，过量食用可能会刺激胃肠道，引发胃酸分泌过多、胃痛、胃胀等不适症状。而且蓝靛果含有一定的糖分，虽然含量不算高，但对于需要严格控制血糖的糖尿病患者而言，如果大量食用，可能会导致血糖出现较大波动，不利于血糖的稳定控制。此外，对蓝靛果过敏的人食用后可能出现过敏反应，如皮疹、瘙痒、呼吸急促等，这类人群应避免食用。只要根据自身身体状况合理食用，一般不会有问题。
