当被债务压得喘不过气且觉得没有办法时，可尝试以下方法。
先梳理债务情况，列出所有债务清单，包括债权人、欠款金额、还款期限、利息等，清晰了解债务全貌，这有助于制定合理还款计划。
积极与债权人沟通，诚恳说明自身经济状况和还款困难，尝试协商延长还款期限、降低利息或制定分期还款方案。很多债权人在了解情况后，会愿意达成双方都能接受的协议。
增加收入是解决债务的关键。在保证现有工作的前提下，利用业余时间做兼职，如写作投稿、跑网约车、做家教等。同时，优化支出，审视日常消费，削减不必要开支，如减少外出就餐、娱乐消费等，节省资金用于偿还债务。
若债务情况极为复杂且个人无力应对，可咨询专业的债务咨询机构或律师，获取专业的法律建议和解决方案。
保持积极心态也很重要，债务困境只是暂时的，相信通过努力可以逐步解决，避免因过度焦虑影响身心健康和正常生活、工作。详情
