相亲没成后，可从调整心态、后续沟通、自我提升几方面应对。
调整心态很重要，相亲不成是常见的事，不要过分沮丧或自我怀疑。要明白这只是一次经历，不代表自身价值。可与亲朋好友倾诉，获得安慰和支持，也可通过运动、看电影等方式放松心情，转移注意力。
关于后续沟通，若双方都无意进一步发展，礼貌地表达感谢，简单说明不合适原因，保持风度。之后可根据情况决定是否保留联系方式，若觉得能成为普通朋友，偶尔交流无妨；若觉得会带来困扰，也可选择删除。若自己对对方仍有好感，可坦诚表达想法，询问是否有继续了解的可能，但要尊重对方的决定。
自我提升也不可忽视。回顾相亲过程，反思自身表现，比如沟通方式、穿着打扮等方面的不足，加以改进。同时，不断丰富自己的生活，提升内在修养和外在形象，增加未来遇到合适对象的几率。
