失恋后可从多方面调节心理。首先是转移注意力，投入到工作或学习中，让自己忙碌起来，暂时忘却失恋的痛苦。比如全身心准备一个重要项目，或报名参加感兴趣的课程，在提升自我的过程中，情绪也会逐渐平复。
运动也是很好的方式，跑步、健身、瑜伽等能促使身体分泌内啡肽和多巴胺，改善情绪状态，让人产生愉悦感，释放压力。
还可以找亲朋好友倾诉，分享内心感受，他们的安慰和支持能给予温暖，从不同角度提供看法和建议，助你更好地理解自己的情绪，走出阴霾。
同时，尝试新事物，培养新爱好，如绘画、摄影、烹饪等，丰富生活，带来成就感和满足感，让生活充满新鲜感，开启新的生活篇章。
写日记也是不错的途径，把失恋后的想法、情绪都记录下来，梳理内心，更好地了解自己的情绪变化，在书写过程中实现自我疗愈。
