当男人面对老是欺负自己且不敢反抗的状况时，可尝试以下办法。
要调整心态，认识到一味忍让往往无法解决问题，反而可能让欺负者变本加厉。树立起维护自身权益的意识，克服内心的恐惧，相信自己有权利和能力改变这种局面。
接着，尝试与欺负者沟通，选择一个合适的时机，心平气和地表达自己的感受，明确指出对方行为给自己带来的困扰，让对方知道这种行为是不被接受的。沟通时保持冷静和理智，避免情绪化的指责，以免激化矛盾。
若沟通无效，可寻求外部支持。向身边信任的人如家人、朋友倾诉，他们可能会提供情感上的支持和实用的建议；也可以向领导、老师等权威人士反映情况，借助他们的力量来制止欺负行为。
还可以提升自身实力，包括身体和能力方面。通过锻炼增强身体素质，学习一些防身技巧，从身体层面增加底气；努力提升工作技能、知识水平等，增强自信心和在群体中的地位，让欺负者有所忌惮。
