选择紧身健身衣还是宽松健身衣，取决于个人需求和运动类型。
紧身健身衣有诸多优势。它能提供较好的支撑性，在进行高强度训练如跑步、跳跃时，可减少身体晃动，降低受伤风险，对胸部、关节等部位有良好的固定作用。而且，紧身衣贴合身体，不妨碍动作伸展，能让穿着者在做瑜伽、普拉提等复杂动作时更自如。同时，它还具有保暖和透气排汗功能，适合在不同环境下运动。
宽松健身衣也有其特点。它的舒适度高，对于一些不习惯身体被束缚的人来说是很好的选择。在进行如太极拳、八段锦等动作幅度大且较为舒缓的运动时，宽松的衣服不会限制动作，能让人更自在地发挥。此外，宽松健身衣能提供较大的空气流通空间，散热性佳，适合在炎热环境或长时间有氧运动时穿着。
如果进行力量训练、高强度间歇训练等，紧身健身衣能提供支撑和保护；而从事舒缓运动或在高温环境下运动，宽松健身衣则更舒适凉爽。
