哄人睡觉有不少实用技巧。营造舒适的睡眠环境很关键，将卧室灯光调暗，可使用温馨的小夜灯，减少光线对眼睛的刺激，利于放松身心；保持室内适宜的温度和湿度，一般温度在22 - 24摄氏度，湿度在40% - 60%较为舒适，能让人睡得更安稳。
温柔的言语安抚也有效，轻声细语地说一些温柔、甜蜜的话，比如讲述美好的回忆、表达关心与爱意，能让人内心平静、充满安全感，从而更容易进入梦乡。还可以给对方讲一些轻松的睡前故事，情节不要过于刺激或复杂，像简单的童话故事，平缓的节奏能逐渐放松神经。
轻柔的按摩也能帮助放松身体，缓解一天的疲劳。可以从头部开始，轻轻按摩头皮、太阳穴，再到颈部、肩部，力度适中，让肌肉得到放松，使人在舒适的感觉中慢慢入睡。另外，播放舒缓的音乐，如古典音乐、自然音效等，也能营造宁静氛围，帮助对方放松，更快进入甜美的梦乡。
