遭遇老公背叛而深陷痛苦情绪，可尝试从以下方面走出来。
允许自己感受这些痛苦情绪，不要压抑。给自己一段合理时间去发泄、倾诉，比如和信任的朋友、家人倾诉内心的委屈与愤怒，在安全的环境中大哭一场等，这是正视创伤的第一步。
尝试换个角度看问题，虽然背叛是他的错误，但可以反思这段关系中自己的需求是否得到满足，有哪些可以改进或成长的地方，这不是为对方的错误开脱，而是让自己从中吸取经验，变得更强大。
将注意力转移到自己身上，专注于自我提升。投入到工作中，努力取得事业上的进步；培养新的爱好，如绘画、瑜伽等，丰富生活的同时也能提升自信；加强锻炼，运动能促进身体分泌内啡肽，改善情绪状态。
重新建立社交圈子，参加社交活动，认识新的人。拓展生活半径，会发现世界的丰富多彩，也能获得更多支持和鼓励，逐渐走出痛苦的牢笼，开启新的生活篇章。
