谈恋爱时的内耗指在感情中，因各种因素使一方或双方在心理、情感上陷入自我消耗的状态。
比如过度思考对方的行为和言语。伴侣回消息晚一点，就忍不住反复琢磨是不是自己哪里做得不好，对方是不是不爱自己了，在这种无端猜测中消耗大量精力。
再如情感冲突带来的自我拉扯。两人产生矛盾后，既不想轻易放弃这段感情，又对矛盾的解决感到无力和迷茫，内心纠结要不要主动和解、如何和解，在这种纠结中内心疲惫不堪。
还有在恋爱中失去自我导致内耗。为了迎合对方，不断压抑自己的需求、喜好和想法，长期下来内心会产生不满和痛苦，对自己的价值产生怀疑，陷入自我否定的内耗循环，影响感情的同时也损害自身心理健康。
