当被女生当作备胎时，不建议以“反击”心态处理，这可能会让关系恶化且耗费自己精力。不妨采取以下积极策略。
首先，保持冷静和理智，不要急于质问或宣泄情绪。以平和态度沟通，坦诚表达自己在这段关系中的感受和期望，询问对方对两人关系的真实想法。也许存在误会，通过交流能让彼此更了解。
若确认自己处于备胎处境，可适当拉开距离。减少主动联系频率，把更多时间和精力投入到自身生活，提升自我，如学习新技能、发展兴趣爱好、参加社交活动等。这既能增强自身魅力，也让对方意识到你的生活丰富独立，并非只围绕她转。
同时，拓展自己的社交圈，认识更多优秀异性。这会让你有更多选择，不再局限于这一段关系，还可能引发对方的危机感。
若对方之后又来找你，不要立刻迎合。保持一定的框架和原则，根据自己内心感受决定是否继续相处，若觉得不合适，也能优雅转身，开启新的感情旅程。
