“8小时睡眠”的说法并非完全有误，但它不是适用于所有人的绝对标准。睡眠需求存在个体差异，受到年龄、生活方式、遗传等多种因素影响。一些人睡7小时就能精力充沛，而另一些人可能需要9小时甚至更多。所以不能一概而论地认定8小时睡眠对每个人都是最佳时长。
对于65岁以上的老年人，每天睡眠7到8小时左右较为合适 。不过，老年人的睡眠结构会发生变化，深度睡眠时间减少，浅睡眠和易醒情况增多。只要醒来后感觉精神状态良好、身体舒适，即使总睡眠时间略短，比如6小时左右，也可能是足够的。同时，老年人白天适当进行30分钟到1小时的小憩，也有助于补充精力，维持身体的良好状态。但如果睡眠过多或过少，且伴有精神不振、疲劳等不适，可能需要关注和调整睡眠习惯或寻求医疗建议 。
