乒乓球学校少年宫活动教案

1.掌握准备姿势。

2.掌握正手攻球技术

3.掌握推挡球球技术

二．心理健康目标：

1.使学生学会自我调节情绪。

2.学会自我评价，找到缺点和不足。

3.树立强烈的竞争意识。 

三．社会适应目标：

能和同学形成良好的合作关系。

    教学重点掌握和运用直拍握法、横拍握法、站位与基本姿势、基本步法、正手攻球、反手推挡或拨球、平击发球等基本技术；介绍搓球技术；能够熟练地运用乒乓球运动的基本技术、专项基本理论知识和基本比赛规则，提高身体的专项运动能力； 

1.严格遵守活动时间。

2.听从指导教师指令安排。

3.保持室内整洁，爱护活动器材。

4.节约用电，活动结束后要注意关灯。  

5.活动结束后，要打扫好室内卫生，关好门窗。  

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    教学重点学习正手攻球技术，反手推挡或拨球技术，发球技术等；了解乒乓球的场地器材、运动的基本特征和简单规则；掌握和运用直拍握法、横拍握法、站位与基本姿势、基本步法、正手攻球、反手推挡或拨球、反手推挡与正手攻球结合技术、平击发球和简单上下旋转发球等基本技术； 

二、介绍本学期教学要求

1.严格遵守活动时间。

2.听从指导教师指令安排。

3.保持室内整洁，爱护活动器材。

4.节约用电，活动结束后要注意关灯。  

5.活动结束后，要打扫好室内卫生，关好门窗。  

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学生对本学期授课内容教学要求有了充分的了解。

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乒乓球，是一种世界流行的球类体育项目，也是中华人民共和国国球。乒乓球运动是一项以技巧性为主，身体体能素质为辅的技能型项目，起源于英国。“乒乓球”一名起源于1900年，因其打击时发出“ping pang”的声音而得名，在中国、及澳门等地区以“乒乓球”作为它的官方名称。

二、了解乒乓球的特点

乒乓球运动是智能、技能、体能三者兼容以智能为主隔网对抗的运

动项目。运动员挥拍打出的每一个球，都包含有速度、旋转、力量、弧线和落点五个竞技要素。比赛得分是按规则将球击中对方桌面迫使对手回球出界或落网。其特点是球小、速度快、变化多、技巧性强、趣味性高，设备比较简单，不受年龄、性别和身体条件的，在室内外都可进行，运动量可大可小，具有广泛的适应性和较高的锻炼价值，比较容易开展和普及。

三、从事乒乓球运动的优点

1：最重要的就是提高反应能力。 

2：提高臂力。 

3：提高重力掌握。

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一、握拍法

乒乓球握拍方法分直拍握法和横拍握法两种，不同的握法各有其优点，从而产生各种不同的打法。 

一、 直拍握法直拍握法的特点是正反手都用球拍的同一拍面击球，出手快，正手攻球快速有力，攻斜、直线球时，拍面变化不大，对手难于判断。 

二、 横拍握拍法 横拍握拍法的特点是正反手攻球力量大，攻削球时握法变化小，反手攻球容易发力也便于拉弧圈；但正反手交替击球时，需变换击球拍面，攻斜、直线时调节拍形的幅度大，易被对方识破。

二、站位

步法被誉为乒乓球运动的生命，是最重要最关键的基本功，专业上讲求脚打7分，手打3分，也就是说手上动作练得再好，也最多只能发挥3成功力，步法到不了位，该处理不了的球照样处理不了，仍旧是在乱打。 步法也是专业和业余选手的最大差距所在。

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一、站位

站位在乒乓球比赛中是很重要的。用这个站位回击对方发过来的球具有特殊意义，因为这样可以以最佳方式回球。从基本站位教练或专家们可以很快判断选手的打球水准。在新手或打球为娱乐的人群中你看不到基本站位，就在较低或中等水平的选手中采用正确的基本站位的也不多。只有在业余高手以上者中才见到正确的基本站位。顶尖选手几乎个个都采用最佳站位。

二、基本姿势

世界上约80 - 90%的选手没有好的基本站位，其结果是他们比赛的成绩大受影响；差的基本站位使他们的水准发挥至少下降40%。来回球最重要的时刻是发球及接发球，如果你的站位不佳，那个球你实际上已经输了。接发球反应太慢，被动的回球以及很多错误都是站位不佳所造成的，同时还会给下一板造成负面影响

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大部分的学生对站位和基本站姿掌握较好。

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正手定点攻球徒手练习

一开始练的时候不要做出收小臂的动作，就把收

小臂的动作去掉，也就是把球挡过去就可以了。刚开始的时候可以用左手托着自己的右肘，把肘部固定住。可以多球定点训练，也可以自抛自打。一定要多球，不要单球练。等熟练了以后再加上收小臂的动作。  可以固定肘部位置及手腕，加快动作定型。

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正手定点攻球徒手练习

1、可以固定肘部位置及手腕，加快动作

定型。

2、没有了小臂的动作，可以更好的练习蹬腿转腰，体会什么是用身体在打球。

3、可以体会用身体找球而不是用手去找球的感觉。

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定点正手攻球技术（多球）

乒乓球正手攻球动作要领：左脚稍前，右脚稍后，

身体离台约50厘米，手臂自然放松，保持一定弯度，不要小于90度大于120度，拍面稍前倾(约80度)，随着身体向右移动，手臂向身体右后侧方引拍，在来球跳到高点期时，手臂迅速向左前上方挥动(肘部不要夹得太紧，手臂要呈半圆形挥动)，击球的中上部，同时身体重心由右脚移至左脚，击完球后，迅速还原，准备下一板 击球。

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定点正手攻球技术（多球）

1.对乒乓球正手攻球动作讲解示范

并指出学习正手攻球的重点和难点（重点拍形的固定；

难点：击球时机的掌握）

2.组织学生2个人一组进行分组练习，并进行循环指

导，在指导中去发现问题

动

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1.根据自身握拍方式的不同认真听老师进行技术讲解，

并模仿老师进行徒手练习注意其重点难点。练习手段及步骤：

（1）模仿练习：

学生徒手模仿老师的挥拍动作

（2）分组练习：

2人一组进行练习（10分钟）

（3）集体纠错：

2.把学生集合起来，找2名有代表性的学生进行攻球练

习，学生要求积极配合，认真思考。

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程

1.对乒乓球正手攻球动作讲解示范并指出学习正手攻球的重点和难点（重点拍形的固定；难点：击球时机的掌握）

2.组织学生2个人一组进行分组练习，并进行循环指导，在指导中去发现问题

3.对学生进行集中纠错，找2名有代表性的学生进行演示练习，要求其他学生思考，并给出评价，再老师补充评价

4、要求学生2个人一组进行攻球练习

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解，并模仿老师进行徒手练习注意其重点难点。练习手段及步骤：

（1）模仿练习：

    学生徒手模仿老师的挥拍动作

（2）分组练习：

2人一组进行练习（10分钟）

（3）集体纠错：

   2.把学生集合起来，找2名有代表性的学生进行攻练

习，学生要求积极配合，认真思考。

3、再分组进行练习（10分钟）

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