8小时睡眠理念并非完全错误，但也不能一概而论。传统观点认为8小时睡眠能满足大多数人身体恢复和机能运转需求，帮助巩固记忆、调节激素分泌、增强免疫力等。然而，个体对睡眠时长的需求存在差异。一些人睡眠6小时就能精力充沛，而另一些人可能需要9小时甚至更多时间，这与基因、生活习惯、身体状况等因素有关。所以不能简单判定8小时睡眠理念是错的，关键是醒来后感觉神清气爽、能正常高效生活工作。
65岁之后，每日睡眠时长保持7到8小时左右比较好。随着年龄增长，老年人睡眠结构会发生变化，深度睡眠时间减少，浅睡眠增多，夜间可能更容易醒来。保证7到8小时睡眠，有助于老年人维持身体各项机能稳定，降低心血管疾病、认知功能障碍等健康问题风险。不过同样存在个体差异，只要老年人白天精神状态良好、身体舒适，睡眠时长略长或略短也属正常。
