70克一瓶的即食燕窝，每次食用量可参考以下建议。一般来说，成年人每次食用3 - 5克干燕窝炖煮后的量较为适宜。对于70克一瓶的即食燕窝，若其浓度正常，每次吃1/3到1/2瓶左右比较合适。
如果是用于日常保养，每周食用2 - 3次，每次吃1/3瓶即可满足身体对燕窝营养的吸收需求。要是处于特殊时期，比如女性孕期、产后身体较为虚弱，或者近期身体劳累、免疫力较低等，为了能获取更多营养，可以适当增加食用量和频率，每周吃3 - 5次，每次吃1/2瓶 。不过，燕窝虽营养丰富，但也并非多多益善，过量食用可能会增加肠胃负担，影响营养吸收效果。
