正月初六跑步能带来多方面改变。在身体层面，经过春节期间的休息和饮食变化，跑步可以快速激活身体机能，提升心肺功能，增强耐力。让因久坐而有些慵懒的肌肉重新恢复活力，提高身体的代谢水平，有助于消耗节日期间摄入的过多热量，避免体重过度增加。
从精神状态来看，跑步时身体会分泌内啡肽，这种“快乐激素”能改善情绪，驱散因节日忙碌或可能产生的倦怠感，带来愉悦和轻松的感觉，使人以更积极的心态面对新的一年。
而且，正月初六选择跑步，能培养自律的生活习惯。在新年初始就坚持跑步计划，为全年的健康生活奠定基础，增强自我管理能力，让人在后续生活中更有决心和毅力去完成其他目标。同时，跑步过程中还能享受户外的清新空气和新年氛围，感受新年的生机与活力，以全新的姿态开启新一年的征程。
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