私人教练试题

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一．选择（每小题1分，共计60分）

1．会员赵先生的体重指数为17，请问赵先生体重状况属于下列哪一种类型 （单选）C

A 肥胖          B 健康        C 过轻       D 超重

2．下列哪一项不属于体适能教练的责任（单选）B

  A 运动中紧急情况的处理             B 为学员提供有关疾病的咨询服务

C 为学员制定持续的运动方案         D 撰写学员进步的报告给医生

3．以下功能描述属于胸大肌的有哪些：（多选）ABC

A 肩内收 B 肩内旋 C 肩水平内收 D 肩外展

4．以下关于人体骨骼的说法正确的有哪些：（多选）ABC

A 人体骨骼总共有206块，按部位可分为中轴骨和四肢骨

B 人体的脊椎骨总共26块，颈椎7块、胸椎12块、腰椎5块、骶骨1块、尾骨1块

C 肩带骨包括锁骨、肩胛骨和肱骨

D 骨盆属于人体中轴骨的一部分

5．以下关于关节动作的描述哪些是恰当的：（多选）AC

A 车轴关节只能绕一条轴做运动，运动环节可绕本身的垂直轴在水平面内进行回旋运动

B 桡尺近侧关节、桡尺远侧关节都属于车轴关节

C 球窝关节基本的运动有：屈伸、外展内收、回旋和环转，如：桡腕关节

D 肩胛骨、锁骨、肋骨可以构成肩锁关节、肩胛胸廓关节、锁肋关节

6．抗阻力训练对肌肉形态结构的影响表述恰当的说法是：（多选）    ABCD

A 肌肉体积增大

B 肌纤维中线粒体数目增多，体积增大 

C 肌纤维周围毛细血管增多

D 肌肉组织内的肌糖元、肌红蛋白、水分等含量都增加

7．下列肌肉具备使肩关节内旋功能的是：（单选）B

A 三角肌后束 B 三角肌前束 C 冈下肌 D 前锯肌

8．实行CPR心肺复苏人工呼吸时，吹气量选择正确的是（单选）B

A2000－ 2500ml    B 800－ 1000ml     C  150－20000ml   D 4 00－600ml

9．下列说法描述不恰当的是：（单选）D

A 冈上肌属于肩袖肌群的一部分，在动作过程中负责外旋的功能

B 菱形肌在斜方肌的深层，有使肩胛骨内收、上提和上回旋的作用

C 腘绳肌包括四条肌肉，其中股二头肌属于单关节肌

D 半腱肌在半膜肌的表层

10.下列锻炼动作对比目鱼肌刺激比较大的是哪一个：（单选）(B)

A 直膝提踵 B 坐姿屈膝提踵 C 坐姿髋内收 D 坐姿足背屈

11.下列关于胸部器械推举的描述恰当的是：（单选）C

A 推举结束时肘关节完全伸直，以达到对胸大肌的最大刺激

B 座椅调节要使把手与下颌平齐

C 推举下放结束的位置应是肘部不低于背部的平面

D 推举过程中肩胛骨可以前后运动

12.下列关于肌肉类型的描述，哪些是恰当的：（多选）  ABCD

A 心肌，组成了心脏的壁，是非主动肌，不受意识的控制

B 平滑肌，分布于内脏器官，也是非主动肌

C 骨骼肌通过肌腱与骨相连，使身体产生运动

D 骨骼肌在配布上具有一定规律，一块肌肉的对侧面一般会有功能与之相反的肌肉。

13.下列说法哪些表述不是恰当的一项是：（单选）D

A 肌纤维膜的主要功能是沿着肌纤维的表面传导电化学信号

B 在肌纤维产生去极化的时候，肌纤维膜负责将每条肌纤维隔离开来

C 肌纤维的内的空间充满肌浆

D 细胞膜内含有大量的钠离子，而细胞膜外含有大量的的钾离子

14.组成蛋白质的基本单位是什么？（单选）B

A矿物质    B氨基酸    C 维生素   D 钙

15.组成人体蛋白质的氨基酸有多少？（单选）D

A十余种    B八种      C三十种    D二十余种

16． 以下哪组肌肉收缩产生髋屈动作（单选）B

   A 股直肌、髂腰肌                B 股直肌、髂腰肌、缝匠肌

   C 髂肌、股中间肌，腰大肌        D 腹直肌、股直肌，髂腰肌

17． FITT原则的顺序依次是（单选）B                            

   A 频率、时间、强度、项目              B 频率、强度、时间、项目

C 强度、时间、频率、项目              D项目、频率、时间、强度

18 会员张先生身高1.6m，体重指数是32，根据INBODY 30理论，张先生希望能回到标准体重，请问需要减掉多少体重

（单选）C

    A 22KG          B 28KG         C 26KG       D 18KG                   

19  在以下训练动作中,肌肉工作杠杆系统的阻力点位于支点和力点之间的是（单选）D

   A 前平举动作     B 腿弯举动作     C 颈屈伸动作      D 跖屈动作

20 PAR-Q表格的设计是（单选）C

   A 有关学员运动史的资料               B 有关学员完整的疾病史

   C 运动前有关学员运动安全相关问题的问 D 有关学员健康状况的调查问卷

21．关于急性软组织损伤后的PRICE急救原则描述顺序正确的是（单选）B

A 休息、包扎、保护、冰敷、抬高       B 保护、休息、冰敷、包扎、抬高

C 休息、保护、冰敷、包扎、抬高       D 保护、休息、包扎、冰敷、抬高

22．关于人体中轴骨描述正确的是（单选）C

A 骨盆、脊柱、胸骨、肋骨共80块     B 颅骨、脊柱、胸骨、肋骨共86块

C 颅骨、脊柱、胸骨、肋骨共80       D颅骨、脊柱、胸骨、肋骨共86块

23．肱骨外上髁炎是指以下哪种病症（单选）C

A 上交叉症        B 高尔夫球肘            C网球肘         D 游泳肩

24．下列关于体循环描述正确的是（单选）A

A带氧血液从左心室出发回到右心房   B 带氧血液从左心房出发回到右心室

C 带氧血液从右心室出发回到右心房  D 带氧血液从左心室出发回到左心房

25 在抗阻力训练当中，必须需要同伴协助完成的动作技巧是（单选）B

   A 金字塔训练法  B 还原集中训练法  C 预先疲劳训练法  D 超级组训练法

26 以下哪一项不是脂肪的功能（单选）C

  A 储存和提供能量         B 运送维生素

C 维持体内酸碱平衡       D 保持体温

27 以下哪些血管内的氧气含量较高（单选）B

A 主动脉、肺动脉    B 主动脉、肺静脉    C 下腔静脉       D 以上皆非

28 张女士体重指数31，有腰背痛问题，请问以下哪一项有氧训练项目对于张女士最为适宜（单选）D

A 跑步机       B台阶训练机      C全功能健身器       D靠背自行车

29 以下哪一项不是心肺耐力训练对于心血管系统造成的影响（单选）C

A提升最大摄氧量    B增加心脏尺寸    C提升BMR     D提升心缩排血量

30 下列哪一项血液化学分析结果代表健康良好（单选）A

   A 低密度脂蛋白＝120mg/dl         B 总胆固醇＝200mg/dl

   C 血糖值＝120mg/dl               D 甘油三脂＝250mg/dl

31对于糖尿病患者来说以下哪一项运动建议是不适宜的（单选）D

   A 在运动现场准备糖类的食品备用 B 运动前后定时监测血糖 

   C 穿着舒适运动鞋和袜子        D 在运动所需要使用到的部位注射胰岛素

32 关于一个运动单位的正确叙述是（单选）B

  A 若干神经元和它所控制的肌肉纤维   B 一个神经元和它所控制的肌肉纤维

  C 一个肌肉纤维和控制它的神经元     D 一个神经元与一条肌肉纤维

33以下哪些是呼吸系统的功能(多选)ABCD

 A供应氧气排走二氧化碳   B帮助调节体内的酸碱度   C释放热量和散热      D提供气体交换空间

34对于杠铃蹲举训练动作描述正确的是（单选）D

  A 躯干最好不要有前倾    

 B可以借助膝关节的外翻完成动作

C 在动作中根据个人习惯呼吸，但注意不要憋气    

  D 对于身高较高的人士，双脚的站距要相对远一些

35 对血压产生影响的因素（单选）D

   A 心脏尺寸    B 动脉直径    C 心缩排血量   D  B和C 

36 李先生体重80kg，以下哪一项最接近李先生每日的BMR（单选）B

    A 2200大卡    B 1920大卡        C 1400大卡      D 1200大卡

37被消化的糖类以       形式被小肠吸收，随后被运到肝脏转化为        。(单选)B

A. 双糖、蔗糖   B. 葡萄糖、糖原    C. 单糖、葡萄糖   D. 半乳糖、纤维

38对于健康成年人，我们推荐的蛋白质摄入参考标准为(单选)C

   A. 小于0.3克/公斤体重   B. 1.6克/公斤体重  C. 总热量的15％－20％       D. 每天100g 

39．夜盲症和干眼症的原因是缺乏哪一种维生素？(单选)C

   A. 尼克酸    B. 维生素C    C. 维生素A    D. 维生素K

40．缺乏维生素D会导致哪种疾病？(单选)A

   A. 软骨病    B. 脚气病      C. 坏血病      D. 癞皮病

41．锌缺乏会有哪些问题？(单选)A

A味觉障碍    B.失聪         C.四肢无力      D.失眠

42．.孕期锌缺乏会有什么影响？（多选）ABCD

A 妊娠反应加重B胎儿宫内发育迟缓C分娩合并症增多D胎儿畸形率增高

43．台阶机训练中，下列哪一项可以最大程度的使该练习强度下降？（单选）B

A前脚掌踩在踏板上

   B双手撑在扶手上

C双手摆臂辅助

D让踏板持续上升至最高位置

44．下列哪一项不是会员训练过度的标志？（单选）

A在次最大强度练习中练习能力提高

B体脂百分比下降

C安静时，舒张压升高

D协调性与灵敏度下降

47.下列关于膳食纤维描述正确的是？(多选)BCD

A. 大部分膳食纤维可以为人体提供能量   B. 可延缓糖类的消化和吸收，使身体更好地控制葡萄糖和胰岛素  

C. 食物中过多的纤维会使摄入的食物总量不足而导致营养和能量缺乏   D. 会将水分带出体外导致缺水

48.（）储存着供全身利用的糖原，而（）储存的糖原只供自己使用？(单选)C

A.肌肉  肝脏     B. 肌肉  血液    C. 肝脏  肌肉     D. 血液  肝脏

49.在常温下，通常硬度（）的脂肪，清晰度（）的油类，脂肪的饱和度越高。(单选)D

A. 越低，越高     B. 越高，越高    C. 越低，越低      D. 越高，越低

50.一份113.4g的快餐汉堡含有23g的蛋白质以及70g的脂肪，请计算蛋白质和脂肪各自提供的能量？(单选)A

A. 385kJ，2660kJ    B. 385kJ，2030 kJ    C. 667k，2030kJ   D. 667Kj，2660kJ

51.根据蛋白质的分类，结构性蛋白质包括？(多选)ABCD

A. 肌腱和韧带     B. 头发纤丝     C. 疤痕组织    D. 指甲组织

52.蛋白质摄入过量，体内多余的氨基酸被脱去氨基后，可以被机体用来？(多选)ABC

A. 转化成葡萄糖    B. 作为能量消耗     C. 以脂肪的形式储存   

53.以下哪些情况发生时，氨基酸不会被用来合成蛋白质？(多选)ABCD

A. 机体的其它能量来源不够时         B. 机体蛋白质供过于求时  

C. 体内某种氨基酸过量，比如补品     D. 当食物中的蛋白质质量低，必需氨基酸含量过少时

54.下列哪些物质能形成酶？(单选)C

A. 糖类    B. 脂肪    C. 蛋白质   D. b和c

55.下列哪些情况会造成脂溶性维生素缺乏？(多选)ABCD

A. 长期低脂饮食            B. 疾病造成的脂肪消化不良   C. 使用矿物油作为泻药      D. 影响胆汁分泌的肝病

56.维生素（）过量，会导致钙沉积在如心脏、肾脏等软组织中？(单选)B

A. 维生素A     B.维生素D     C. 维生素E      D. 以上皆是

57.对于严格的素食者来说，（）是必须通过外源性补充剂补充的。(单选)D

A. 维生素A     B. 维生素E   C. 维生素K   D. 维生素B12 

58.对于经常面对电脑的会员，你会建议其选择下列哪种食物来补充β胡萝卜素？(单选)D

A. 甜土豆   B. 南瓜   C. 杏     D. 以上皆是

59.BMI不适用于？(多选)ABC

A. 运动员   B. 孕妇及哺乳期妇女   C. 65岁以上的老人  

60.作为INBODY3.0的筛选功能可用于（），是因为（）。(多选)AD

A. 骨密度的筛选，无机质含量低   B. 心、肾功能问题的筛选， 腹部脂肪比例过高

C. 骨密度的筛选，体重过重脂肪超标   D. 心、肾功能问题的筛选，身体浮肿

二 简答 （每小题4分，共计20分）

1  什么是非必需氨基酸？答：人体自身能够合成的氨基酸，不一定依赖食物蛋                                 白质供给。

2  轻度的蛋白质缺乏会有什么表现？①影响儿童的生长发育②人体易疲劳③对          疾病抵抗力降低④肌肉萎缩⑤贫血等。

3维生素分为:脂溶性维生素、水溶性维生素、类维生素。

4脂溶性维生素包括：维生素A  、D  、E  、K、

5水溶性维生素包括：维生素B族、维生素C

三 问答题 （每题10，共计20分）

1.脂肪的生理功能是什么？

•①提供机体热能与储存热能：1克脂肪完全氧化可产生9千卡能量

•②提供机体必需脂肪酸

•③供给脂溶性维生素

•④保护脏器、组织和关节，保持体温

•⑤增加食物色、香、味和饱腹感，延迟胃排空

2 在第二节免费课中作为二星级私人教练，你会选择怎样的方式和方法发展自己的新会员？（内容要详细）