人教版小学一年级体育《灵敏素质练习》教案

（二）核心力量练习

分析

由于灵敏素质是人体综合能力的表现，发展灵敏素质还必须从培养人的各种能力入手，在练习中广泛采用发展其他身体素质的方法来发展灵敏素质，并培养掌握动作的能力、反应能力、平衡能力等等。

重点

难点

目标

（二）技能目标：指导学生掌握发展灵敏素质的基本锻炼方法，使之能够较科学地进行灵敏素质练习。

（三）情感目标：培养学生勇敢顽强、吃苦耐劳的优良品质和集体合作的意识。

器材

器材：垫子。

措施

2.做好充分的准备活动。

3.进行安全思想教育。

顺序

部分

1.整队集合。

2.清点人数。

3.检查服装。

4.宣布课内容。

5.安排见习生。

2.观察集合情况，听体委汇报出勤人数。

3.向学生问好。

4.宣布本课的教学内容与要求。

5.安排见习生。

2.体委整队向教师汇报人数。

3.向教师问好。

4.认真听取课堂内容与要求。

5.见习生根据教师安排进行学习。

队形组织示意图：

图1

要求：快、静、齐。

分钟

部分

二、徒手操

扩胸运动

振臂运动

肩绕环

腹背运动

体转运动

前后弓步压腿

绕膝运动

手腕、踝关节运动

1.教师口令指挥学生成体操队形散开（如图3）。

2.教师领做，用口令指挥。

图2

要求：队形整齐，口号响亮。

1.学生成体操队形散开。

队形组织示意图：

图3

2.学生跟随教师进行练习。

要求：动作舒展大方，充分伸展身体各个关节。

3分钟

1

中

部分

1.“8”字跑

动作方法：在场地上画一条起跑线，线前5米处画两个“8”字形的两组圆圈，两圈相距约3米。听到起跑口令后，按规定线路绕过两个圆，跑一个“8”字形回到起点。

2.穿梭跑

动作方法：在场地上画两条相距20米左右的直线，在两条线中间每隔3米站一个人，听到口令后，以曲线进行的方式依次绕过人群，再跑回起点。

二、核心力量练习

俯卧静力肘撑

方法：身体成俯卧状，前臂90度屈、支撑，两脚尖支撑，身体成水平状、头肩、臀部成一条直线；静力保持30秒。

2.教师讲解“8”字跑方法并示范，组织4组学生进行动作练习（图4）。

3.教师做巡回辅导，及时纠错。

教学建议：

1.此练习可以单人或以小组进行合作练习。单人练习时以3至5次为宜，每次练习间隔时间控制在1分钟左右。小组练习以6至8人一组为宜。

2.采用接力赛的方式进行练习，可以有效地提高学生练习的积极性。

3.此练习可以与各种方式跑的教材搭配练习。

1.教师讲解并示范绕竿跑方法。

2.教师组织4组学生分开练习，教师巡回指导（图5）。

教学建议：

1.在进行穿梭跑前可以先进行“曲线接力赛”。

2.在接力跑中可采取往返接力，也可以采取迎面接力的方式进行。

1.教师给学生讲解俯卧静力肘撑动作方法并示范（图5）。

要点：腰腹部紧张、维持身体平衡。

2.教师令学生分开练习，教师计时。

2.认真观察教师的示范动作并认真听教师讲解“8”字跑方法和要点。

3.学生按教师要求进行“8”字跑练习。

图4

1.学生认真听教师讲解穿梭跑方法。

2.学生按照教师的要求分开进行练习。

图5

1.认真听教师讲解动作要领，明确动作方法及要领。

2.全体参与，按照教师要求进行练习。

要求：学生能坚持、并按质按量完成练习。

图6

5分钟

3

中

部分

二、放松练习

1.慢走抖腿。

2.原地坐下拍、揉腿，并播放音乐。

三、课堂总结

四、收还器材

五、宣布下课

2.教师播放音乐，带领学生做放松练习。

3.课堂总结。

4.安排学生收还器材。

5.师生再见。

2.身心放松，跟教师一起做放松活动。

3.静听教师总结。

4.值日生收还器材。

5.师生再见。

心率

密度

小结