中国公民健康素养--基本知识与技能

公民健康素养是指每个中国公民应该具备的保持身体健康的基本知识与技能。以下是一些常见的公民健康素养基本知识与技能：

1. 饮食健康：了解食物的营养成分，合理搭配膳食，控制食物摄入量，避免过度饮食和垃圾食品。

2. 锻炼身体：知道常见的健身运动方式，定期进行适量的身体锻炼，增强体质，预防慢性病。

3. 疾病预防：了解常见疾病的传播途径和预防方法，如艾滋病、肺结核、流感等，遵循个人卫生习惯，加强免疫系统。

4. 心理健康：了解心理健康的重要性，学会应对压力、焦虑和抑郁，保持积极的心态。

5. 保健常识：掌握一些急救常识，如心肺复苏、止血止痛等，能够在紧急情况下提供基本的急救帮助。

6. 知识健康：关注健康科普信息，了解一些常见疾病的症状和治疗方法，根据需要及时就医。

7. 毒品与烟酒的危害：了解毒品和烟酒的损害健康的危害，不接触毒品，不过量饮酒，不吸烟。

8. 家庭卫生：保持家庭的清洁与卫生，避免细菌和病毒的滋生，养成良好的卫生习惯。

以上是中国公民应具备的基本健康素养知识与技能，有助于个人保持身体健康，并为社会健康做出贡献。