春季养肝穴位

   春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。三个脚上的肝经大药：大敦、行间和太冲。

大敦穴 　　

大敦穴是肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。

“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。

   行间穴 　　

  “行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。

春天肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。

太冲穴 　　

“太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4厘米处，堪称人体第一大要穴。通过按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。 　

 　“太冲穴”很好找，在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴，按揉方法就是仔细找到最痛的点，然后从“太冲穴”向揉到“行间穴”方向推揉，就可以把有助于将肝火基本上泄发出去了。

                   足三里

   足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。

    足三里的位置：足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘一横指。

     用足三里穴防病健身的方法简便易行，一是每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。二是可用艾条做艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分钟，艾灸时应让艾条的温度稍高一点，使局部皮肤发红，艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。以上两法只要使用其一，坚持2-3个月，就会使胃肠功能得到改善，使人精神焕发，精力充沛。 

按摩养生法

   双手拍头：取坐位，头身正直，然后用双手掌在头部施轻拍法，由前向后，均匀拍打，力量要轻柔有弹性，双手轻拍约２０次。

　　按摩后脑：两手指交叉，抱在后颈枕下部，左右来回横向搓摩约２０次，力量要轻柔适中。

梳头浴面：双手五指分开如爪，自前额向后梳头１０次，继而用手掌自上而下摩擦面颊１０次。

旋摩耳轮：先用掌心旋摩耳廓前面１０次，然后水平方向摩擦耳廓前面和后面１０次。

　　叩齿咬牙：双手掌轻按双颊，先叩齿有声３６次，后咬牙无声１８次。然后下颌放松，用两大指指腹向上托叩下颌３６次。

　　弹鸣天鼓：双掌掩耳，食指、中指、无名指在后枕轻轻摩擦，耳中闻擂鼓之声约１分钟，继用无名指弹滑３６次。

　　搅海咽津：舌尖先左后右在口腔内颊慢慢搅动１０次，古称“赤龙搅海”，至唾液满口嗽津１０次，分３小口用力引颈咽下，意想直至小腹丹田。

　　运目弹睛：头部不动，眼珠向四周环视１周，正反方向各３次。然后用力紧闭双眼，同时呼气，待气吐尽后，迅速睁大双眼，同时吸气，共３次。

　　按摩颈项：手掌自后颈慢慢按摩至前颈，中指尖点天突穴。左右手交替各做１０次。

　　按摩腹肋：双掌根紧按双侧腋下胁肋，自后向前按摩１０次。然后左掌叠右掌上，按揉上腹心窝部１０次，继按顺时针方向向左上腹推进，而后依次达左下腹、小腹、右下腹，回到心窝部，如此１～３遍。

　　搓腰揉肾：双手虎口放双侧腰眼穴，用力旋揉３６次。然后双手上移至双侧肾俞穴，左右扭动腰部，自上而下按揉１０次，共１～３遍。

 拍打经络：先用右掌拍打头顶１０次，继用双掌随身体左右摆动左右交替依次拍打肩颈、上臂、前臂、胸背、腰腹、左右大腿、左右小腿，共１～３遍。

　　全身拍打：用拳或掌在丹田、腹部、胸部、腰部、肩部、头部做轻松而富有弹性的拍打。

　　敲打命门：双手握拳，通过自由转腰时，用双拳轮换敲打前后同侧命门。

　搓手浴面：双手合掌胸前，相互摩擦至热，然后快速分开，上下摩擦面部（包括眼、耳、口、鼻）。

　摩掌熨目：双手掌相互搓热后，覆盖双眼，闭目熨睛。